Mon nouveau livre est sorti : gérez votre ego sainement !

Bonjour à tous et toutes !

Mon dernier livre vient d’être publié… Quelle joie de venir vous en parler un peu ici ! En espérant qu’il trouvera un écho chez vous et vous donnera l’envie, l’élan de vous le procurer.

Ce livre, comme finalement presque tout ce que j’écris depuis quelques années, est de nouveau un « livre-outil » : une malle pleine d’outils pour gérer, cette fois, votre ego, votre « enfant intérieur », quand il reparaît et fait des siennes dans votre vie.

Dans ce livre, je vous parle de ce qui est vraiment utile, et puis je termine chaque texte par un protocole, ou une méditation à appliquer.

J’en avais marre de lire des livres de développement personnel qui causent du chemin merveilleux d’éveil de tous ces gens qui ont « vu la lumière » sans nous nommer leurs outils concrets pour dénouer l’écheveau qu’ils ont mobilisé au quotidien ! Parce que, bon :  « méditez » et « soyez l’observateur », ça va deux minutes, mais personnellement cela ne m’a pas vraiment aidée ! J’ai eu besoin d’une approche plus structurée, tenant bien compte du fait d’éviter l’écueil du « mental qui tente de traiter le mental ». Ces outils ont tous pour but de vous faire « décrocher » du mental, de vous ramener là où le mental n’aurait pas eu l’idée d’aller, de vous faire passer « derrière le rideau de la scène ». Et clairement, j’ai rédigé ce bouquin pour moi, parce que j’en avais bien besoin cette année, et il fonctionne à merveille vu le niveau de soulagement que j’ai senti se placer en moi au fil des mois !

Mais j’ai fait encore mieux que cela : le chapitre 9 du livre vous permet de vous faire une séance vous-même, en piochant 2 ou 3 outils successivement, à un moment où vous avez le sentiment de vous débattre avec des émotions ou comportements qui semblent constamment revenir à la charge en vous. Des tableaux reprennent tous les outils et vous pourrez en fermant les yeux et en déposant votre index au hasard « piocher » l’outil qui sera votre allié pour traverser. Ne restera plus qu’à trouver les autres outils, à noter votre séquence, puis à la réaliser « outil après outil ». Un vrai cadeau que d’avoir ce « livre-séance » sous la main dans votre bibliothèque, pour les dimanches soirs à 23h où vous êtes aux prises avec votre mémoire intérieure !

A côté des outils concrets, pratiques, vous trouverez encore :

  • Des conseils pour traverser au mieux ces phases de face-à-face avec votre ego.
  • Des conseils pour gérer aussi le plan physique, qui peut « bouger » et vous restituer de vieilles douleurs pénibles : vous aurez accès à tout un chapitre de solutions antidouleurs !
  • La liste des outils complémentaires que j’utilise aussi en parallèle de ces techniques.
  • Des « phrases de rappel » à utiliser comme des mantras au quotidien.

Le livre : « Gérez votre ego sainement » fait 212 pages, et est vendu au prix de 20€ TTC.

Vous pouvez le commander en ligne dès maintenant en suivant ce lien (l’introduction est disponible en lecture dans l’extrait fourni par l’imprimeur) :

https://www.thebookedition.com/fr/gerez-votre-ego-sainement-p-385524.html

Au plaisir de voir cet ouvrage trouver son chemin parmi vous !

Gaëlle

Automne 2021 : on récolte une année de remontée de l’ombre… Haut les coeurs !

Bonjour à tous !

En clientèle, la période est aux récoltes ! Cela semble sympa, hein, dis comme ça ? Haha ! Ben, en fait… Faut encore aller la chercher, la récolte, bordel !

Plus sérieusement, voici ce que je constate depuis quelques semaines maintenant : nous avons tous été pétris dans le mélangeur de la grande cuisine de 2021… Et pas qu’un peu. Que celui qui ne se sent pas concerné lève le doigt ! 2021 était (est?) une année de l’ombre : on descend à la cave, on retourne en enfance, dans nos replis chéris et souvent, bien pourris. On se raidit (z’avez remarqué ?), on se crispe, on se débat (« je fais ce que je veux !!!! »), on argumente sans fin (espérant leurrer… qui ?)… Bref : mister EGO à l’honneur pour cette année ! Palme d’or, toutes catégories !

Une fucking belle opportunité, que cette année ! Si, si, en vrai, si, promis. Parce qu’après ces mois de bazar intérieur, de bousculade des lignes en-dedans, de rectification de tout ce qu’on croyait savoir « dur comme fer » pis en fait, pas tellement… Et bien s’en vient l’heure des récoltes.

Depuis quelques temps, donc, je fais des séances où ça y est : on y va ! On dénoue, on voit apparaître la trame, l’émergence du sens caché, les traumatismes sont enfin accessibles pour une libération potable, pas trop galère, le cheminement de nos ombres vers la clarté est rendu possible… Et ouf ! Comment ça ne fait pas semblant, bordel de cacahuète !!!

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Quand les récits nous masquent le réel

Bonjour à tous !

Aujourd’hui, petite incursion en terres de récits. Parce que la période vaut bien cela.

Ces derniers temps, je me suis désabonnée en masse de nombre des comptes que je suivais sur Facebook. Beaucoup appartenaient, et je le déplore, à la petite communauté francophone du monde de la spiritualité… Mais les dérives, pour ne pas dire les délires de tous ordres, ont fini par faire vraiment trop de bruit dans mes oreilles. Et de fait, en retirant des gens devenus complètement excessifs dans leurs prises de parole de ma liste d’amis ou d’abonnés, je me suis fait un vrai cadeau. Enfin, du silence. A nouveau, un certain plaisir à parcourir ce réseau social qui a été bien secoué par la pandémie depuis deux ans.

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Témoignage : mes repères pour cheminer dans cette période.

Bonjour à tous !

Aujourd’hui je vous partage mon regard sur la période que nous traversons, collectivement. Une nouvelle fois. Mes derniers blogs ont tous soulignés la nécessité de suivre cette invitation vers le vide, et le silence, qui nous appelle au milieu du brouhaha ambiant. Par cet article, je viens nuancer ce propos, en nommant une autre réalité – criante, celle-là ! – qui demande à être prise en compte actuellement.

Le sujet qui clive, c’est le vaccin. Alors parlons-en, deux minutes, si vous le permettez. Juste pour voir comment nous pouvons aller « là où c’est calme en nous » avec toute cette histoire.

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De la lenteur et du non-savoir

Bonjour à tous !

Voilà quelques temps que je n’étais point venue au clavier… Déjà presque une semaine que je mâchouille cet article, mais impossible de m’y mettre. Pourquoi ?

Et bien… D’abord parce que la période est étonnamment lourde, vous ne trouvez pas ? Tous mes clients se plaignent d’une grande lourdeur actuellement. Et elle semble bien collective. Nos corps sont comme enlisés, freinés. Scotchés à la Terre. Plus lents pour tout. Au point qu’il nous faut davantage arbitrer actuellement, entre deux tâches : nous n’avons pas la même énergie qu’il y a 2 ou 3 ans. Ce frein dans l’énergie vitale collective nous oblige à peser nos élans, à engager à bon escient notre énergie. Et dans le fond, ce n’est pas plus mal.

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Tous face au vide

Bonjour à tous !

Un petit élan aujourd’hui pour venir vous partager ici un de mes constats dans cette drôle de période « Covid ». Depuis quelques mois j’entends les mêmes propos de la part de mes clients, encore et encore. A tel point que j’ai fini par tendre l’oreille, pour essayer de piger pourquoi.

Qu’il s’agisse de clients sortant du Covid, affaiblis souvent, éprouvés par la maladie ou pas, ou encore de clients n’ayant pas eu le Covid, mais faisant face aux confinements, aux restrictions d’activité (voire à l’arrêt pur et simple pour certaines personnes dans la Culture, par exemple), de personnes jeunes (environ 20 ans), ou plus âgées (40, 50, ou même 60 ans dans mes constats), j’entends les mêmes mots, exactement les mêmes qui reviennent : « Je me sens vide. Et je n’ai plus d’élan pour rien. Absolument rien. Même ce qui me passionnait avant, ne me met plus en mouvement. Je me sens démoralisé, sans but, et vide. »

Et toutes les séances sont uniques. Chacun dénouera sa pelote à sa façon, parce que chacun a son histoire.

Mais tout de même… Ce face à face avec le vide… Que peut-on en penser ?

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Vitamines : 3 conseils pour ce printemps

Bonjour à tous !

En faisant mon yoga, ce matin, ce blog m’est venu à l’esprit. De vous partager deux-trois trucs sur la période actuelle, et sur nos besoins à tous et toutes, animaux sociaux que nous sommes.

La Nature, dans mes nombreux dialogues avec elle, m’a partagée que durant les prochaines années (notamment les 5 ou 6 ans à venir) nous allions tous, régulièrement, manquer de vitamines dans nos corps physiques. Il nous faudra complémenter, à intervalles réguliers, nos apports en nutriments divers. Pourquoi ? Bah… Regardez dehors. Allumez la télé. Parcourez le web. Voilà : vous savez. Parce que tout change, tout bouge, et qu’individuellement, même « bien armés » pour cette période, nous allons consommer plus de carburant que d’ordinaire pour nous adapter au contexte. Et il n’a pas fini d’évoluer le contexte, à mon avis ! 😉

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Relations : le désengagement ultime.

Bonjour à tous !

Envie de vous partager quelques mots ce matin sur un phénomène que je rencontre souvent dans mes soins vibratoires. Il s’agit de ces situations où les gens ont commencé à tourner une page de leur vie, mais pourtant, quelque chose persiste et leur mal-être tend parfois même à augmenter ou durer dans le temps.

Alors quoi ? Quand on a eu le courage de quitter quelqu’un et/ou une situation toxique pour nous, n’est-ce pas suffisant en soi ?

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La valeur des tous petits pas

Bonjour à tous !

Aujourd’hui j’ai eu envie de vous traduire un chouette article, de l’américain. Parce que la sagesse de ce propos vous touchera forcément, et qu’il y a mille façons d’utiliser cette suggestion dans sa vie.

Voici donc un article de Kendra Adachi (source en fin d’article) :

Le pouvoir des pas ridiculement petits.         

Je suis quelqu’un de très endurant et inflexible (à la fois mentalement et physiquement), ainsi le yoga est-il pour moi une pratique « zéro mental », qui soulage mes maux de dos et mon cerveau d’écureuil sur-caféiné.

Durant ma trentaine, j’ai travaillé dur pour faire du yoga une de mes habitudes de vie. Souvent nous construisons des habitudes pour soutenir des choses qui devraient compter pour nous, alors qu’en définitive non : mais dans ce cas précis, mes raisons pour ancrer cette nouvelle habitude de yoga s’enracinaient justement dans ce qui comptait vraiment pour moi, à savoir la pleine conscience et un corps qui ne me fait pas souffrir en permanence.

Et tout ce que j’avais à faire, c’était de m’y mettre et de pratiquer.

J’ai essayé la combinaison complète du type « je vais faire 30 minutes de yoga, 4 fois par semaine », et j’ai construit un  gros système pour soutenir cette motivation.  J’ai téléchargé des applis, acheté le meilleur tapis de yoga, les meilleurs blocs en mousse, la meilleure tenue. J’avais une checklist et des alarmes sur mon téléphone. J’ai même payé pour avoir un pass pour 10 cours de yoga intensif m’obligeant à « rendre des comptes » (donc à aller en cours).

Petite parenthèse : si vous voulez sentir comment c’est la sensation de n’avoir aucun contrôle sur votre vie, je vous conseille de commencer votre aventure « pratique du yoga » en vous inscrivant à l’un de ces cours intensifs de yoga, où vous transpirez durant les 90 mn de cours comme jamais, et rentrez au volant de votre voiture les jambes tremblantes, en vous demandant si quelque chose ne serait pas cassé à l’intérieur… C’est très « agréable » !

En dépit de mon système mis en place, je n’ai jamais tenu les 4 jours de yoga par semaine.

Rien ne fonctionnait et ma frustration était au-delà de tout. Je voulais apprendre le yoga ! Mes raisons étaient véritables et comptaient pour moi ! Personne ne me forçait ! Pourquoi était-ce donc aussi dur ?

Parce que c’était « trop grand ».

Même si vous essayez de développer des habitudes qui soutiennent profondément votre vie, en les voulant authentiquement, les petits pas seront toujours les meilleures options parce que grâce à eux vous bougerez « pour de vrai ». Si au contraire vous vous mettez trop la pression, avec un gros système, vous passerez plus de temps à la maintenance de cette organisation complexe qu’à développer l’habitude elle-même.

Mes pas ridiculement petits

Le premier janvier de l’an passé j’ai fait ma liste de bonnes intentions, comme beaucoup de gens. Je voulais toujours bâtir une habitude de yoga mais je savais désormais que mon approche devait être différente cette fois. Si je voulais pratiquer le yoga sur une base régulière, je devais commencer par de si petits pas que ne pas les respecter serait embarrassant.

Mon engagement ? Une posture de chien tête en bas par jour.

Juste une.

Si vous êtes peu familier avec le yoga, cette posture consiste à mettre les mains au sol, bras tendus, et jambes pieds à plat part terre, tendues également de façon à former un A. A l’exception de la posture du cadavre (allongé sur le dos simplement) cette posture est sans doute l’une des plus simples qui soit en yoga.

Chaque jour, je faisais un « chien tête en bas ». Je me pliais, posais mes mains sur le sol et mes fesses en l’air, tenais la pose durant quelques respirations profondes et puis me relevais. Voilà : fait pour aujourd’hui.

Evidemment je me sentais assez bizarre en faisant cette aventure de façon aussi risible, mais j’étais déterminée à m’y tenir et à voir si cette approche pouvait réellement changer quelque chose. Essayer « grand » n’avait pas fonctionné pour développer cette habitude du yoga, alors peut-être qu’essayer « petit » fonctionnerait ?

Durant une période, la réponse –au moins en termes de résultats – se cantonnait à un « non » sonore. Je ne suis pas automatiquement devenue plus flexible, ni ne suis devenue ce qu’on pourrait appeler « zen ». Pour autant, mon habitude était trop petite pour que je la quitte, alors j’ai poursuivi. Durant des semaines.

Grosse victoire qui s’est faite toute seule.

Je faisais ma posture le matin ou avant d’aller au lit le soir, si j’avais oublié. Parfois je la faisais deux fois dans la journée. Occasionnellement je faisais une salutation au soleil entière (enchaînement de près de 12 postures, qui inclut le chien tête en bas), ce qui me prenait environ 15 secondes.

Après environ 4 mois, j’ai graduellement bâti à partir de ce premier petit pas et je fais maintenant du yoga sur une base de 30 secondes par jour.

Je répète : 30 secondes par jour !

Bien entendu, sur le papier, toute cette démarche ressemble à une vaste blaque ! Quelle plaisanterie de penser que 30 secondes de yoga représentent quoi que ce soit, mais la blague c’était pour moi, car en fait, j’ai réussi à développer une habitude de pratique de yoga quotidienne. Et même si cela ne dure que le temps de boire une bière, je suis réellement fière. Je suis en route dans la direction d’une chose que j’ai toujours voulue, et les pas ridiculement petits m’ont aidée à arriver à cet endroit du chemin. Presque deux ans plus tard je pratique toujours le yoga quotidiennement, même si c’est juste pour une seule posture.

Ici est la clé avec les habitudes : vous pensez peut-être que sans une grosse organisation pour soutenir votre habitude, cela ne marchera pas, mais je crois pour ma part que l’inverse est vrai.

Quand vous commencez « grand », vous abandonnez avant même d’avoir commencé, mais plus les pas sont petits, plus vous y arriverez. Plus vous referez cela, plus vous continuerez à refaire ces petits pas, plus vous parviendrez à en faire une part pleine de sens de votre rythme journalier de vie. Et c’est là que se trouve la clé.

Embrassez le pouvoir des tous petits pas. Ils comptent, ils sont importants, et ils sont le meilleur chemin pour créer des habitudes qui comptent vraiment pour vous.

(Source : https://www.becomingminimalist.com/ridiculously-small-steps/

Traduction : Gaëlle BERNY)


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Praticienne en médecines douces, je travaille en soins énergétiques holistiques à distance (pour les personnes, les animaux, et les lieux). Retrouvez-moi sur mon blog « Fortifiez vos ailes », et sur mon site professionnel : http://www.gaelleberny-magnetisme.com/

(photos : pinterest)